2019年5月24日15：35，汀斯社工在我校开展了主题为“听见你的声音——分手吧，拖延症”的小组活动。
活动一开始，社工首先简单的说了小组契约，并抛出了几个日常的拖延小问题，问同学们在日常生活中有没有出现过类似的情况。在得到了大家肯定的回应后，社工再接再厉，又抛出了一个问题“大家认为什么是拖延症？”
成员经过短暂的思考后，有一位同学率先提出了自己的看法，认为拖延症就是想做一件事情去却因为自己的懒惰而没有完成。听完这位同学的发言，社工对这位同学的看法了表示肯定。随后，社工简单的解释了拖延症的意思，并通过几组小贴画向大家展现了拖延的几个阶段。
这时，社工请大家思考一下，拖延症是怎么产生的。面对这个问题，大家很快有了答案，有的人说是“懒惰。”，有的人觉得是因为受到别的的事情的干扰，并举例说明了情况。社工也适时总结了同学们的发言，并补充了几个常见的原因。
接下来，社工邀请同学们来分享自己的拖延症的经历对自己带来的影响。有一位同学说他曾经写作业写到一半的时候眼睛很酸，于是休息了一会，时间到了的时候，他还是很累决定明天再写作业。他认为拖延给他带来了一定的休息时间，让他很放松。另外一位同学也分享了关于自己写作业的事情，他写作业的时候游戏瘾上来了，说玩两个小时结果没收住，但是结束之后他很开心。
临近尾声的时候，社工请同学们根据自己的拖延经历，总结一下自己在拖延方面的摆脱策略，有一位同学分享了自己的看法，认为只要摆正心态，一鼓作气把事情做掉，才能摆脱拖延，另外一位同学则觉得可以事先列好计划清单。社工对两位同学的看法表示了肯定。
最后，社工送给了每一位同学一本计划本，希望他们在日常学习中，把自己需要做的事情，记录下来，并按时完成，摆脱拖延症。结束之后，社工分发反馈分析表交给同学们填写。
