2019年4月26日,我校联合汀斯社工在音乐教室举办了第四次情绪管理小组活动,本次活动旨在帮助同学们更好地控制和管理情绪，让同学们在以后的交往中更融洽的相处。

　　社工首先让同学们分享了上次活动布置的作业：记录晴雨表。同学们一一说了在过去一周内自己情绪的变化，能看出同学们在潜意识中是有一些控制情绪的方法的，大部分同学的晴雨表记录都是乐观而积极的，即使有一些不开心的事情，今天分享的时候心态也是很好。

　　分享完自己的情绪变化后，社工带同学们做了一个“忍者无敌”的小游戏，通过游戏同学们认识到面部表情或者情绪是能给对方带来的影响的。

　　接着，社工给出了两个家庭案例，让同学们进行情景表演。排练了大约三十秒后，同学们就进行了展示，表演的每一个同学都十分认真，努力把情景中人物的情绪表达出来。这是两个主人公“生气”的案例，同学们也都表示如果这种事情发生在自己身上，也不能很好地控制自己的情绪。

　　于是社工让同学们分享了自己愤怒的经历，——在便利贴上写下来，经过社工总结，同学们愤怒的经历可以分为3大类：和家人之间的矛盾，和同学朋友之间产生了隔阂，对于学习的迷茫。

　　社工针对每一个案例进行分析，和家人产生了争执，可以进行沟通良好的去解决；朋友是很重要的财富，等双方冷静下来好好的沟通，彼此尝试去互相理解；在学习中遇到困难时，可以向老师、家长寻求帮助。同学们都很认真的在听讲，频频点头。

　　本次活动最重要的一个环节就是“如何调节自己的情绪”。社工和同学们分享了5个方法：转移注意力，合理发泄情绪，学会控制情绪，忘却法, 让步法。同学们也尝试了“控制情绪”里的“深呼吸法”，纷纷表示心绪确实很容易平静下来。

　　本次活动是情绪小组的第四次活动了，同学们在活动过程中渐渐变得更愿意和大家、社工分享自己的情绪，也不断地在了解、学习和情绪相关的办法，社工也很期待我们的同学能做情绪的主人，发挥情绪的积极效应，更好地运用于学习和生活！