同学们，你们有吃早餐的习惯吗？有人说，我早上来不及吃早餐，也有人说我习惯了不吃早餐，你知道不吃早餐的坏处吗？

 

　　经过一夜的睡眠，如果不能及时给身体补充能量，就会导致生理功能减退。不吃早餐可能导致低血糖，会引发头晕，四肢无力，甚至晕倒。不吃早餐还可能形成胆结石，人在空腹时，胆汁经过一夜，饱和度较高，早上起床后不吃东西中和，就会导致胆固醇过于饱和，引起沉积，最终形成结石。不吃早餐，胃长期属于饥饿状态，会导致胃酸过多，可能会引起胃炎，胃溃疡等病症。不吃早餐，大脑能量会不足，只能靠血糖维持，而血糖是需要进食来补充的，不吃早餐大脑能力就会下降，导致记忆力不集中，精力不充沛等症状。

 

　　由此可见，每天通过早餐补充能量是很有必要的，我们每天的学习、生活从吃好早餐开始。如何吃早餐？在哪里吃早餐呢？

 

　　我们提倡在家里吃早餐，一杯牛奶、一杯果汁、一碗粥、一碗面、一碗馄饨、鸡蛋、面包、蔬菜和水果，种类丰富，健康、快捷、营养又卫生。

 

　　苏州市自2015年起每年都实施"义务教育学业质量监测"，采用"学校全覆盖，学生学科等比例抽样"的组织方式，对全市初中三个年级学生进行连续追踪监测，累积了"全覆盖、追踪式"的学业质量监测大数据。里面有一个数据值得我们注意：家庭早餐情况是影响学习成绩的重要因素。数据表明：每天吃家人做的早餐的学生学业成绩更好。学生平均每周吃家人做的早餐的天数与学生学业成绩呈正相关。每天都吃家长做的早餐的平均成绩为513分，而每天都吃不到家人做的早餐的学生学业平均成绩为450分，两者相差每周吃家人做的早餐次数越多，学生的学业成绩更好。

 

　　如果有特殊情况不能在家吃早饭的话，我们一定要在正规的早餐店里买早饭，保证营养、卫生。校园周边的膨化食品、麻辣食品、腌制和油炸食品以及含糖精、色素、香精的果冻、饮料、巧克力、泡泡里面含有的防腐剂、香精、色素、甜味剂等添加剂严重超标，经常食用，对身体的危害非常大。投量会增加肝肾的负担，可能会造成血液、消化系统的功能损害，建议大家尽量不吃。

 

　　同学们不要在校门口边聊边吃，或者边走边吃，这样很不利于身体健康，学校专门设立了一个吃早餐的专业教室----劳技教室，请有需要的同学早上进校园后自觉前往，食用期间请注意保持安静，维护教室卫生环境！

 

　　同学们，让我们积极行动起来，吃好早餐，开始每天的健康学习生活！